فاكهة الكريب فروت

إن تناول نصف ثمرة من الكريب فروت، أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام يمكن أن يخفف الوزن، ويعتقد العلماء أن هذه الفاكهة الحامضية تخفّض مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف، وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كان من الأسهل فقدان الوزن.

الشاي الأخضر

الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض، كما أنه يحفز الأيض، ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق من 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

الماء

تخلَّ عن كوب الماء وسيكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات والإعياء أيضاً، ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ يومياً.

القرفة

وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات ويخفّض مستويات السكر، حيث إن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون، وتبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام، لذلك رش القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات، وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر، وللبروتين تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام آخر، وهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.. ويمكن الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، وبياض البيض، والسمك، وصدر الدجاج المنزوع.

http://www.almujtamaa-mag.com/Detail.asp?InSectionID=82&InNewsItemID=252353